本來只是想跟另一半說，今天真的有點撐不住；聊著聊著，卻變成在解釋自己做了多少、忙了多久、又忍下了什麼。兩個人的累都是真的。當回應一直停在「我也一樣」，原本想靠近彼此的對話，就可能越說越遠。
先讓一個人把話說完，再換另一個人
理解對方的辛苦，不會讓自己的辛苦變少；不急著反駁，也不代表只能由一個人忍耐。在夫妻溝通裡，可以先練習輪流說、輪流聽。
試著用簡短的回應確認聽見了什麼，例如：「你今天一直被孩子叫，真的很累。」之後也留出時間，讓另一個人說自己的狀態。
把眼前的需要說得具體一點
現在想要的是有人聽完今天的事？希望對方接手一下，讓自己安靜吃頓飯？還是想一起決定，今晚哪些家事可以晚點做？
不必一次解決所有問題。先一起處理最需要的一件，就能開始調整。
兩個人都沒力時，今天可以簡單一點
晚餐簡單吃，衣服明天再摺。先顧好孩子的安全與必要照顧，其他事情討論看看能不能少做一點。
互相照顧也包括不要求兩個已經很累的人，把所有事情都做得完美。
快要吵起來時，約好什麼時候再談
需要暫停，就說清楚多久後回來。如果孩子在身邊，也先確認由誰照顧，讓另一個人能安心離開休息一下。等彼此緩下來，再回到剛才沒說清楚的需要。
一起看看日常安排，家長也需要支持
如果每天都累到吵架，可以一起看看哪個時段最容易撐不住、哪些事可以減少或換時間，以及彼此有沒有真正休息的時間。若長期衝突讓家庭難以調整，也可以尋求親職或心理專業支持。
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